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Ouest Trail Reunion
13 février 2018

STAGE PRÉPARATION PHYSIQUE SPÉCIFIQUE TRAIL - 10 & 11 FÉVRIER 2018

Améliorer tes performances en trail tu veux? De la PPG dans ton plan d'entraînement tu intégreras!

Et bien, c'est ce qu'on a fait ce week-end. Un peu? Nooon... BEAUCOUUUP!!!

Ce 1er week-end stage de l'année a débuté par une petite virée du côté du Piton de la Fournaise. Le RDV est donné à 7h et tout le monde est "presque" à l'heure. Les retardataires se reconnaîtront ;) C'est le moment où nous retrouvons nos stars péi du trail qui nous ont fait l'honneur de partager ce week-end avec nous : Jean Eddy LAURET, Alexandra et Mico CLAIN.

Nos craintes sur le mauvais temps s'envolent très vite car c'est sous un beau ciel bleu que nous accueille nout' ti piton!

Volcan

Nous débutons tous ensemble la descente dans l'enclos puis chacun monte à son rythme jusqu'au sommet du Volcan. Petite pause photo souvenir et sans tarder nous rebroussons chemin vers le parking pour ne pas prendre froid.

PITON DE LA FOURNAISE_groupe 08

Il est 11h, il est temps de rejoindre le CREPS, afin de prendre une bonne douche et filer au déjeuner! Au menu, carry poulet!

Repas_groupe 01

Il nous reste une petite heure avant de se regrouper autour d'Alexandra, Mico et Jean Eddy, et chacun s'occupe à son gré : micro sieste, pause-café ou autre... Dans le coin salon nous retrouvons nos 3 champions afin d'échanger et partager sur notre passion commune qu'est le trail. On y apprend entre autre qu'Alexandra CLAIN n'aime pas le fractionné et que ça lui arrive parfois de lutter pour ne pas confondre paresse et fatigue réelle avant d'aller s'entraîner! Et oui, même une championne a ses failles ;)

ECHANGE CHAMPIONS_groupe 01

16h! C'est l'heure du goûter? Oui... c'est l'heure de goûter à notre 1ère session training en compagnie de Jérémy, coach à EKWALIS. Il nous a concocté un "sympathique" petit programme de 30min de GRIT PLYO à haute intensité! Au total 1h00 de travail non-stop géré en alternance avec Sylvie et Fab. Retour au calme avec une séance d'étirement à la fin du cours.

SEANCE EKWALIS_groupe 11 SEANCE EKWALIS_groupe 14

SEANCE EKWALIS_groupe 17

Pour terminer cette 1ère journée, petit apéro au coin de la cheminée puis dîner à la cantine! Au menu, pâte au saumon!

APERO

La fin de soirée se rythme autour de débriefing sportif, jeu de dés, scrabble... mais sans trop tarder chacun regagne sa chambre pour être en grande forme pour le programme du lendemain.

Dimanche, jour 2, réveil à 6h15 pour un départ à 6h30 pour un footing à jeun! Aïe... le réveil est difficile, il fait un peu froid, mais c'est parti pour 30min. ATTENTION! Pas 29 mais bien 30! "Il reste 1min de travail!!" dixit le coach. "Tiens un petit chemin en côte! Si on courait à fond (mais pas trop) pendant 1min!" Quelle bonne idée... merci coach ;)

On aura bien mérité notre petit-déjeuner.

Après la pratique, place à la théorie. Courir à jeun c'est bien mais pourquoi? Fabrice ALDON et Michael PAIN sont venus partager leur expérience sur les bénéfices du jeûne intermittent dans le sport. L'auditorium n'est pas convaincu à 100% par cette pratique mais l'échange reste intéressant. Faute de temps, nous n'avons pas pu approfondir le sujet, ce sera l'occasion d'en rediscuter lors d'un prochain stage.

JEUNE INTERMITTENT_groupe 01 JEUNE INTERMITTENT_groupe 03

L'accalmie n'est que de courte durée car il faut vite se remettre en place pour attaquer le 2ème training du week-end. Cette fois, c'est Romain, jeune coach à REFLEX FORM qui va nous faire suer! Même procédé que la veille, le groupe est divisé en 2 pour 2 x 30min de travail intense.

SEANCE REFLEX FORM_groupe 01 

SEANCE REFLEX FORM_groupe 05

La fin du stage approche, on remet à plus tard notre décision à tester le jeûne intermittent, pour engloutir le rougail saucisse qui nous attend!

Avant de quitter la Plaine des Cafres, on décide de se lancer dans un mini tournoi de basket. Mini tournoi qui s'est transformé pour certains en finale de NBA opposant les GOLDEN STATE à CLEVELAND!!!

SEANCE COHESION_groupe 03 SEANCE COHESION_groupe 06

Encore une fois, MERCI à tous les participants pour votre présence à ce stage. Un album regroupant vos photos a été créé sur le blog pour nous remémorer tous ces bons moments.

MERCI aux intervenants d'avoir bien voulu participer au bon déroulement de ce stage. 

MERCI à nos champions de nous avoir accordé un peu de votre temps précieux durant tout un week-end.

Ce sont les participants qui le disent : "Week-end vraiment top les enchaînements étaient vraiment parfaits pour un stage de prépa"; "Le CREPS est vraiment bien pour ces stages sauf leurs pâtes au saumon"; "J'ai pas aimé rendre la chambre tôt le matin sinon j'ai trouvé le reste niquel "; "muscu cross fit et autres exercices dans une super ambiance"; "Alexandra Mico et Jean Eddy supers accessibles"; "C'était mon premier stage, c'était franchement très sympa"; "Merci pour ce super week-end trés reussi ,volkanic, pétillant et trés complet dans tous les domaines"...

Rendez-vous les 9 et 10 juin pour le prochain stage!

PAS DE BELLECOMBE_groupe 01

Magalie

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