Stage Trail "Programmez votre saison de trail"

Notre 1er stage de trail a eu lieu ce week-end et a lancé la saison 2019. Ce stage dédié à la préparation physique générale a rassemblé une cinquantaine d'adhérents!

Comme les années précédentes, nous nous étions donnés RDV sur le magnifique site du CREPS de la Plaine des Cafres. Temps parfait tout le long du week-end avec des températures oscillant entre 17 et 23 degrés. Un bol d'air frais apprécié de tous quand on sait que sur la côte on en compte 10 de plus!

Une 1ère journée animée par Raymond FONTAINE qui débute sa session par un footing surprise de 40 min histoire de réchauffer les corps! Suit un travail postural et musculaire réparti en plusieurs ateliers.

   

L'après-midi s'achève par une présentation théorique sur la "Préparation au Trail/Ultra-Trail" pour finir par un Interval Training de type Fartlek. Fart quoi? Oui... vous voyez, cet exercice où tu alternes des phases de sprint et des phases de récup : 30", 1', 1'30, 6', 1'30, 1', 30". On s'en souvient tous!

 

  

Fidèles à nos habitudes, nous avons bouclé cette bien belle journée par un apéro et un dîner en compagnie d'un invité surprise. Actuellement en pleine préparation course à pied à la Plaine des Cafres, David HAUSS, accompagné de sa petite famille, a bien voulu nous accorder un peu de son temps afin d'échanger sur une même passion.

Dimanche matin, 6h30, réveil en douceur avec un footing à jeun de 30 min sur la piste d'athlétisme du CREPS.

Après le petit-déjeuner, nous avons RDV avec le coach sportif, Romain PEDRE. Ce sont les mines déconfites qu'on prend connaissance du corps de séance... Cross training de 36 minutes, comprenant plusieurs séries d'un enchaînement de 4 exercices (entre autres squats sautés, burpees...) Le nombre de répétitions par séries : 6, 8, 16 et... 32. Pour la récup? Un sprint sur 200m! Heureusement qu'on avait ça!

 

  

On y est tous sorti vivant, certains ont même trouvé la force, de se faire un foot ou un rugby à toucher! D'autres ont préféré de compléter la séance par une session d'abdo et ou en version un plus calme par du yoga et une salutation au soleil.

  

Fin de ce week-end intense et c'est unanime, tout le monde a apprécié. Vivement le prochain stage!

Magalie